Deine Happy Time
Meine Yogaklassen
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, bei dem du ins Schwitzen kommst, Muskeln aufbaust, die Körpermitte stärkst, deine Beweglichkeit steigerst und gleichzeitig den Geist zur Ruhe kommen lässt. Dabei ist es egal, ob du Einsteiger oder fortgeschritten bist und auch ganz unabhängig von deiner Beweglichkeit!
Mit der Intention, dass sich dein Körper und Geist nach einer Praxis stärker und zugleich freier anfühlen, baue ich all meine Einheiten auf. Daher wird stets der ganze Körper durchbewegt und tieferliegende Strukturen angesprochen. Was es bedeutet, wenn der Körper mehr Bewegungsraum hat, wirst du vielleicht das erste Mal wirklich nach einer solchen Praxis erfahren und dann willst du es nicht mehr missen wollen.
Aktuelle Kurse
Kursdetails
KlangFabrik Harmonie Bernbach, Birkenhainer Str. 74a, 63579 Freigericht
Beim Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Yogaübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst sind und dich nach der Geburt unterstützen wieder in deine Kraft zu kommen. Der Fokus liegt auf dem behutsamen Stärken von Beckenboden, Bauch und Rücken für eine stabile Körpermitte sowie auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit für dich selbst. Dabei steigern wir das Level im Kursverlauf, wobei ich stets verschiedene Varianten anbiete – ganz nach deiner Ausgangsbasis und deiner Tagesform. Dein Baby ist dabei und darf ganz nach seinen Bedürfnisses mit dabei sein – ob schlafend, spielend oder kuschelnd neben dir.
Du lernst außerdem, wie der Beckenboden aufgebaut ist, was eine Rektusdiastase ist und wie du diese gezielt trainieren kannst und wie dich die richtige Atmung im Alltag unterstützt.
Dieser Kurs eignet sich ab ca. sechs Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab ca. 12 Wochen nach Geburt bis ca. zum 7./8. Monat – im Idealfall hast du bereits einen Rückbildungskurs besucht. Im Zweifel kläre vor Kursbeginn gerne mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt ab, ob es Kontraindikationen für eine Kursteilnahme gibt.
KursTermine: 09.10.25 – 11.12.25* & 11.12.25 – 26.02.26
Pfarrheim St. Wendelin (Neuses), Schulstraße 2a, 63579 Freigericht
Beende den Tag mit der ein oder anderen Schweißperle! Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch einen kraftvollen Flow und stärken Körper und Geist!
Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen, Sonnengrüßen sowie Pilates-inspirierten Übungen für den Core Bereich gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Fortgeschrittene und sportliche Yoga-Neulinge.
Offene Klassen limitiert je nach Verfügbarkeit an Plätzen.
Pfarrheim St. Wendelin (Neuses), Schulstraße 2a, 63579 Freigericht
Beende den Tag mit der ein oder anderen Schweißperle! Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch einen kraftvollen Flow und stärken Körper und Geist! Ideal für alle, die „trotz Yoga“ eine kleine sportliche Herausforderung lieben.
Freue dich auf einen Mix aus Vinyasa Yoga, Pilates, Beckenbodentraining, Atemübungen und restorativen Posen. Stärke und mobilisiere deinen Körper mit einem kräftigenden Flow und regenerativen Posen. Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen, Sonnengrüßen sowie Pilates-inspirierten Übungen gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken, mobilisierende und regenerative Posen helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Fortgeschrittene und Yoga-Neulinge!
KursTermine: 15.09.25 – 24.11.25 & 08.12.25 – 23.02.26
*10er Kurs + 1: Die Kurse werden als 10er Block + 1 insgesamt über 11 Einheiten stattfinden. Wenn ihr es schafft, könnt ihr natürlich zu allen 11 Terminen kommen und ansonsten habt ihr etwas Flexibilität. Wenn Platz ist, könnt ihr einen versäumten Termin auch donnerstags nachholen.
KlangFabrik Harmonie Bernbach, Birkenhainer Str. 74a, 63579 Freigericht
Beende den Tag mit der ein oder anderen Schweißperle! Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch einen kraftvollen Flow und stärken Körper und Geist! Ideal für alle, die „trotz Yoga“ eine kleine sportliche Herausforderung lieben.
Freue dich auf einen Mix aus Vinyasa Yoga, Pilates, Beckenbodentraining, Atemübungen und restorativen Posen. Stärke und mobilisiere deinen Körper mit einem kräftigenden Flow und regenerativen Posen. Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen, Sonnengrüßen sowie Pilates-inspirierten Übungen gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken, mobilisierende und regenerative Posen helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Fortgeschrittene und Yoga-Neulinge!
Kurstermine 18.09.25 – 27.11.25 & 04.12.25 – 26.02.26
Einstieg auch später möglich
*10er Kurs + 1: Die Kurse werden als 10er Block + 1 insgesamt über 11 Einheiten stattfinden. Wenn ihr es schafft, könnt ihr natürlich zu allen 11 Terminen kommen und ansonsten habt ihr etwas Flexibilität. Wenn Platz ist, könnt ihr einen versäumten Termin auch montags nachholen.
KlangFabrik Harmonie Bernbach, Birkenhainer Str. 74a, 63579 Freigericht
Wir fließen etwas langsamer durch die Asanas als im „Feel Good & Strong Flow“.
Freue dich auf einen Mix aus Vinyasa Yoga, Pilates, Beckenbodentraining, Atemübungen und restorativen Posen. Stärke und mobilisiere deinen Körper mit einem kräftigenden Flow und regenerativen Posen. Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen und Sonnengrüßen gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken, mobilisierenden und regenerativen Posen helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene!
Kurstermine 18.09.25 – 27.11.25 & 04.12.25 – 26.02.26
Einstieg auch später möglich
*10er Kurs + 1: Die Kurse werden als 10er Block + 1 insgesamt über 11 Einheiten stattfinden. Wenn ihr es schafft, könnt ihr natürlich zu allen 11 Terminen kommen und ansonsten habt ihr etwas Flexibilität. Wenn Platz ist, könnt ihr einen versäumten Termin auch montags nachholen.
KlangFabrik Harmonie Bernbach, Birkenhainer Str. 74a, 63579 Freigericht
Beende den Tag mit der ein oder anderen Schweißperle! Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch einen kraftvollen Flow und stärken Körper und Geist! Ideal für alle, die „trotz Yoga“ eine kleine sportliche Herausforderung lieben.
Gut geeignet für Fortgeschrittene und Yoga-Neulinge!
Im Oktober als flexible Klasse und dann wieder ab Januar als fester Kursblock
KlangFabrik Harmonie Bernbach, Birkenhainer Str. 74a, 63579 Freigericht
Freue dich auf einen Mix aus Vinyasa Yoga, Pilates, Beckenbodentraining, Atemübungen und restorativen Posen. Stärke und mobilisiere deinen Körper mit einem kräftigenden Flow und regenerativen Posen. Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen und Sonnengrüßen gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken, mobilisierenden und regenerativen Posen helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene!
Spessartring 31, 63579 Freigericht
Nichts wird so unterschätzt und tatsächlich falsch gemacht wie das Atmen, obwohl es essenzieller ist als die richtige Ernährung. Stress, unsere allgemeinen Alltagsanforderungen mit einer getakteten Lebensweise, zu wenig Bewegung sowie viel Sprechen sind u.a. Auslöser für ein „zu viel“ an Atmen und führen zu einer dauerhaften Veränderung des Atemmusters, welche uns krank macht und sich in einer Vielzahl an Symptomen zeigen kann. Die meisten Menschen atmen nicht richtig, aber wissen dies nicht, denn es ist nicht von außen sichtbar oder direkt spürbar. Leider herrscht immer noch wenig Bewusstsein, dass man überhaupt falsch atmen kann und was man sich mittels der richtigen Atmung Gutes tun kann.
Die gute Nachricht: Gesunde Atmung ist wieder erlernbar. Im Atemtraining zeige ich dir über 5 Einheiten, wie du mit einfachen Mitteln wieder zu einem gesunden Atemmuster zurückkehren kannst – für mehr Energie, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Das Training geht über ca. 10 Wochen mit 5 Einheiten
Bei Interesse und für mehr Infos, schreib mir gerne eine Mail an anja@winspired.de
Online via Zoom
Freue dich auf einen Mix aus Vinyasa Yoga, Pilates, Beckenbodentraining, Atemübungen und restorativen Posen. Stärke und mobilisiere deinen Körper mit einem kräftigenden Flow und regenerativen Posen. Beine, Rumpfbereich, Schultern und Arme werden mit kraftvollen stehenden Posen und Sonnengrüßen gekräftigt und zugleich gedehnt. Der Mix aus Anspannung und Entspannung sowie gezielte Atemtechniken, mobilisierenden und regenerativen Posen helfen dem Körper aus dem Stressmodus in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln und für einen Moment Mal das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Gut geeignet für Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene!
Preise
10er Kurs + 1
140 €
10er Karte /
150 €
Einzelkarte
16,00 €
15,00 € für Kursteilnehmer während Kurs
Onlineklasse
12,50 €
Bonus für Hochmotivierte beim Kauf von 1 Kurs:
22% Rabatt auf 2. Kurs oder Mehrfachkarte im gleichen Zeitraum
Genau für dich, wenn du...
- Lust an einer schweißtreibenden und zugleich ganzheitlichen Praxis hast
- deinen Körper mal wieder vollständig durchbewegen willst
- eine schöne Mischung aus Power und Entspannung suchst
- viel am Schreibtisch sitzt und einseitige Bewegungen machst
- Bewegung brauchst, um den Kopf frei zu bekommen und entspannen zu können
- dich einfach gut fühlen willst!
Vorteile von Yoga
- Stressabbau
- Körperliches und geistiges Wohlbefinden
- Verbesserung der Körperhaltung
- Steigerung der Beweglichkeit
- Förderung von Ausgeglichenheit