Atmung - Winspired

Zurück zu einem gesunden Atem!

AtemTraining - Dein "Höhentraining" für den Alltag und eine erholsame Nacht

Nichts wird so unterschätzt und tatsächlich falsch gemacht wie das Atmen, obwohl es essenzieller ist als die richtige Ernährung! Stress, unsere allgemeinen Alltagsanforderungen mit einer getakteten Lebensweise, zu wenig Bewegung sowie viel Sprechen sind u.a. Auslöser für ein „zu viel“ an Atmen und führen zu einer dauerhaften Veränderung des Atemmusters, welche uns krank macht und sich in einer Vielzahl an Symptomen zeigen kann.

Die gute Nachricht: Gesunde Atmung ist wieder erlernbar Im Atemtraining nach Buteyko zeige ich dir über 5 Einheiten, wie du mit einfachen Mitteln wieder zu einem gesunden Atemmuster zurückkehren kannst.

“Egal, was wir essen, wie viel Sport wir machen, wie gut unsere Gene sind, wie schlank oder jung wir sind – nichts davon spielt eine Rolle, wenn wir falsch atmen.“

James Nestor, Breath

Warum ist ein Atemtraining sinnvoll? Jeder kann doch atmen...

Wie beim Essen gibt es auch ein „zu viel“ beim Atmen. Dies hat negative Konsequenzen für unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit, welche aber sehr schleichend und erst nach vielen Jahren spürbar werden. Aber warum atme ich „zu viel“?

Keine Zeit fürs Nichtstun

Heutzutage ist unser Leben dominiert von Aktivität. Es bleibt nur wenig Zeit für das “Nichtstun“ und “Durchatmen“, was auch mit einem dauerhaft aktiveren, d.h. schnelleren Atmen einhergeht. Das Atemmuster passt sich an und verändert sich mit der Zeit, so dass der Körper das richtige Atmen verlernt. Man atmet zu viel, d.h. mehr als für den Stoffwechsel notwendig. Der Körper wird nicht mehr optimal mit Sauerstoff versorgt und ist auch beim Wegfall der stressauslösenden Faktoren unbewusst im angespannten Zustand anstelle im “Rest & Digest” Modus.

Der Atem reagiert auf alles

Der Atem reagiert auf alles, auf jede Situation und auf jede Emotion – ohne, dass wir etwas davon bemerken. Durch Stress und Anspannung atmen wir schneller – allzeit bereit vor dem “Säbelzahntiger“ wegzurennen. Bei Angst halten wir den Atem gerne mal an z.B. in Antizipation von einer Mail, im Hinblick auf eine Deadline oder ein Meeting oder auch schon durch Situationen in der Schule oder noch früher. Müssen wir viel sprechen, greifen wir ständig in unsere Atmung ein. Bei Entspannung fließt der Atem wieder sanfter, ruhiger und tiefer.

Falsches Atmen hat viele gesundheitliche Folgen...

Meistens leidet man an diversen Beschwerden, wobei man viel ausprobiert, jedoch häufig ohne große Erfolge. Der Zusammenhang zum Atem ist den wenigsten bewusst.

Je Seltener du atmest,

desto besser ist jede Zelle mit Sauerstoff versorgt und desto resilienter und leistungsfähiger wirst du

Warum sich das Training für dich lohnt?

“Die Buteyko-Methode ist ein systematisches Atemnormalisierungstraining, ausgehend davon, dass die meisten Menschen chronisch mehr atmen als es notwendig und gesund ist und deshalb an Krankheitssymptomen leiden.”

Dr. Ralph Skuban

Lass Dich von deinem Atem unterstützen

Atemtraining nach Buteyko

Die meisten Menschen atmen unbewusst mehr als notwendig und gesund ist. Mit dem Atemtraining basierend auf der Buteyko-Methode erhälst du im Verlauf von 5 Einheiten viel Wissen über deinen Atem und effektive Atemübungen, um zu einer gesunden Atmung zurückzukehren. 1:1 oder in Kleingruppen von max. 6 Personen gehe ich ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein und gestalte das Training nach deiner aktuellen Situation.

Was du mit dem Training lernst

Aufbau von “Atemkompetenz” und Wissen über die Atmung: Atemmechanik, Biochemie und Versorgung der Zellen, Wichtigkeit von CO2 und Sauerstoff
Funktionale und Dysfunktionale Atmung: Wie atme ich richtig und gesund tagsüber und nachts?
Gesundheitliche Folgen von “Überatmung” und deren Ursachen
Atembeobachung und Schulung des Atembewusstseins
Atemübungen für den Alltag zur Normalisierung des Atems, insbesondere CO2 Toleranztraining, so dass du die für den Stoffwechsel gerade benötigte Menge einatmest
Atemtechniken und “Notfallübungen”, die dich wieder in die Entspannung bringen
Führen eines Atemtagebuchs

Dauer

5 Termine über 8 Wochen à 90 Minuten
1:1 auf Anfrage
nächster Termin für das Gruppentraining: 19.01. / 02.02. / 16.02. / 02.03. + Follow-up 30.03.2025
Bei Interesse, schreib mir gerne an anja@winspired.de oder melde dich direkt an

Ort

Online und/oder vor Ort in Freigericht (genaue Adresse folgt bei Anmeldung)

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